wafle ryzowe

[...] - węgle o niskim/średnim IG - np. kasza gryczana, ryż brązowy, ryż paraboliczny, makaron razowy - białko zwierzęce - np. pierś z kurczaka, twaróg - zdrowe tłuszcze roślinne - np. oliwa z oliwek Od razu po treningu: - 0,5g węgli na kg mc, np. carbo, glukoza wafle ryżowe, miód, Po treningu: - węgle o wysokim IG, - wolnowchłanialne białko zwierzęce,

Mozesz sobie brac w pojemniku mleko + musli, rodzynki, platki kukurydziane..... Mozesz do szkoly brac wafle ryzowe(takze te smakowe) do tego odzywke z wpc, lub po prostu pic gainera, bo to jest najprostsze rozwiazanie, a co do salatki to bierz ja w osobnym pojemniku(odsaczona) i tez bedziesz mial problem z glowy.

[...] włoskich/laskowych/migdałów bułka z parówka to średni pomysł byłkę zostaw daj ze dwie grahami i do tego jakos dobra szynknę czy nawet ten serek wiejski, albo zamaist bułek wafle ryzowe posiłek po szkole te 300g miecha rozlóż na dwa posiłki połowe zostaw w tym po szkole a połowe daj po siłowni i do tego tu i tu te ziemniaki/ryż/kasza i potem [...]

[...] 97kcal, 11g białko, 5g tłuszcze, 2g węglowodany Serek wiejski naturalny - Piątnica - 100g - 97kcal, 11g białko, 5g tłuszcze, 2g węglowodany Daj jakieś węgle(chleb razowy/wafle ryżowe i tłuszcze ten ser to też słabe rozwiązanie 15:00 - Posiłek nr 3 - 443kcal 443kcal, 29g białko, 2g tłuszcze, 77g węglowodany Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g [...]

[...] formy aktywności fizycznej: siłownia xd, boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Spalacze, kreatyny, wpc Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta była i jest 2400 kcal 160g bialka 240g wegli 65g fatu, bo redukuje Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: spr treningu 2. Chodziło mi o wafle ryżowe

OK, sorry. Już to zrobiłem. Dodam,że ta "bułka" to nie zawsze - razowiec mi nie podchodzi, czasami zamiast tego daję ziemniaki, czasami biały chleb albo wafle ryżowe. W każdym razie jakieś węgle. Wyszło jednak więcej kcal, niż się spodziewałem ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da50f8e83d0141dfb4b0a3fbc623386b.jpg Zmieniony przez - Neoncio w dniu [...]

[...] nie badz taki restrykcyjny. Zostaw mu tego pomidora i banana. A jezeli chce wazyc 60g piersi to tez bedzie OK. WW proste spozywasz po treningu. Moze to byc np. sok, glukoza, carbo, wafle ryzowe. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] tak, to ile tego miodu? 3)No i kwestia bialka w tych napojach. Nie mam ani WPC ani WPI , wiec w jakiej postaci najlepiej dostarczyc to bialko? 4)w ktorych posilkach wcinac wafle ryzowe? 6)jeszcze raz miod Jesc go tylko na poczatku ladowania, a potem go olac, czy moge go dodawac po trochu do kazdego posilku w czasie ladowania? 1) Może jestem [...]

[...] b 24.8g/ww 4.4g/t 0.71g/kcal 125 18:00 obiad pierś kurczaka, ryż brązowy b 45 g/ww 77g/t 4g/kcal 500 19:30-21:30 trenig+aeroby (15min rowerek, 30 min stepper) 21:45 wafle ryżowe, witaminy, sok marchwiowo/jabłkowy b 1.2g/ww 38 g/t 0.5g/kcal 146 22:15 tuńczyk w sosie własnym b 30g/ww 0g/t 1.7g/kcal 136 czyli w sumie wychodzi b 195 [...]

hmmm ale wydaje mi się że nie ma to nic do rzeczy, idę spać koło 12-1 w nocy, a to sa tylko 2 wafle ryżowe i szklanka soku, skoro jestem tuż po treningu to chyba się nie odłoży a serek to serek :) 12 białka, 4.2 węgli, 5 tłuszczu na 100g, jeden to 200g jest

[...] morele suszone, banany i komponować samemu posiłek 5 to chyba naleśniki, zammień mąkę pszenną, ja używam orkiszowej 1850 i wychodzą normalne, dżem zamień na owoce same wafle ryżowe na noc dobijać? chleb pszenny zamień na razowy pełnoziarnisty bułka pszenna j.w. musli j.w. http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie [...]

[...] tunczyk z wody, poledwica sopocka, jajka (malo zoltek), maka razowa, olej lniany i mct, oliwa z oliwek (czasami malo do smazenia) ryz preparowany, makaron, platki owsiane i kukurydziane, otreby pszeniczne, kasza gryczana, kukurydza, groszek, ketchup, orzechy, banany, wafle ryzowe, jogurt naturalny, mleko 2%, chudy twarog i inne... moze byc??

ok no to przykladowy dzien: 1. mix 500g jogurtu + otreby + banan + p.owsiane + p.kukurydziane + chudy twarog 2 wafle ryzowe + orzechy 2. torebka ryzu + puszka tunczyka w kawalkach + kukurydza + lyzka o.lnianego + pol szklanki mleka z lecytyna 3. piers z kurczaka + ziemniaki/kasza gryczana + surowka + olej mct 4. wedzona piers z indyka, [...]

[...] jem: żródła białka:ser biały chudy, kurczak, jajka,jogurty, mleko 0,5%, czasem 2% źródła węgli:od czasu do czsu chleb ciemny(ale staram się w ogóle unikać takiego pieczywa), wafle ryżowe, pieczywo chrupkie, owoce-truskawki, czereśnie, jabłka, warzywa:ogórki, pomidory, kalafior...itp. źródła tłuszczu:oliwa z oliwek, czasami masełko(w baardzo [...]

[...] Piers z kurczaka Ryz brazowy /// JA BYM DAŁ MAKARON Warzywa bez oliwy 17.40 Tutaj wlasnie nie wiem, bo jestem na uczelni Co najlepiej z nastepujacych rzecy? Banan, wafle ryzowe, pieczywo razowe, wedlina, gainer, serek wiejski? /// KANAPKA RAZOWEGO Z WĘDLINĄ + SEREK WIEJSKI 21.20 Tunczyk, losos, jajka czy ser bialy? /// RAZ TO RAZ TAMTO [...]

[...] oliwa Kcal Białko Tłuszcze węgle 446,6 14,5 7,18 79,5 Trening IV posiłek Po treningowy Ryz bialy/kasza jęczmienna/makaron/ziemniaki mieso chude (nie wliczono "wafle ryżowe / tunczyk") Kcal Białko Tłuszcze węgle 567 27,4 16,2 78,9 V posiłek otręby owsiane 100g jogurt naturalny (0,1%) 180g warzywa to nie posiłek [...]

Jesz za mało. 1200 kcal to dla dwulatka może być mało. Twaróg to też nie superfood, może powodować zatrzymywanie wody - nie jestem zwolenniczką eliminacji nabiału, ale jestem zwolenniczką eliminacji produktów, które nam szkodzą. Wafle ryżowe to też nie jest coś fit, tylko coś bardzo przetworzonego, co można zjeść jak już nie ma nic innego. Chleb [...]

otreby pszene maja wiecej ,blonika,orzechy jakie chcesz ,brak ryb ,zaduzo fruktozy(miej dzemu i rodzynek,po trenigu lepiej wafle ryzowe,albo carbo)

Zawsze lepiej kupić "razowy" czy jakiś pełnoziarnisty od białego.. zawsze trochę ig niższy będzie miał. Tak samo vasa czy wafle ryżowe mogą zmylić. Niby mają mało kcal, ale dosyć wysokie ig. Prawdziwy razowiec też nie jest tani. A zrobić można bardzo szybko smaczny, z mąki jaka pasuje i wtedy można kontrolować mniej więcej co się je.

1 posiłek: 4 jaja,70 g twarogu chudego, 70 g szpinaku, 120 g pomidora, 75g wafli ryżowych, 300 ml mleka migdałowego 2 posiłek 250 g twarog, 80 g wafle ryzowe 3 posiłek 130 g chleb tostowy, 100 g dżemu, 40 g płatków śniadaniowych, 180 g kurczaka 4 posiłek 150 g tuńczyka, worek ryżu, 100 g passata, 60 g wafli ryżowych 5 posiłek 300 ml mleka [...]